ഒരു കസേര ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിലെ ഘടനകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികൾക്കിടയിലെ നട്ടെല്ലിന് താഴെയുള്ള പല പ്രശ്‌നങ്ങളും മോശം കസേര രൂപകൽപ്പനയും അനുചിതമായ ഇരിപ്പിടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.അതിനാൽ, ചെയർ ശുപാർശകൾ നടത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റിന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ഒരു ഘടകമാണ്.
എന്നാൽ എർഗണോമിക് പ്രൊഫഷണലുകൾ എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കസേരയാണ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാനാകും?ഈ പോസ്റ്റിൽ, ഞാൻ സീറ്റ് ഡിസൈനിന്റെ പൊതു തത്വങ്ങൾ പങ്കിടും.ക്ലയന്റുകൾക്ക് കസേരകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ ലംബർ ലോർഡോസിസ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന മുൻ‌ഗണനകളിലൊന്ന് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, ഡിസ്‌ക് മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും പിന്നിലെ പേശികളുടെ സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് കുറയ്ക്കുന്നതും എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണ്.
എല്ലാവർക്കും ഒരു മികച്ച കസേര എന്ന നിലയിൽ ഒന്നുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റിന് അതിന്റെ മുഴുവൻ ആനുകൂല്യങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു എർഗണോമിക് ഓഫീസ് ചെയർ ശുപാർശ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പരിഗണനകളുണ്ട്.അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ചുവടെ കണ്ടെത്തുക.

1. ലംബർ ലോർഡോസിസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക
നമ്മൾ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറുമ്പോൾ ശരീരഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ നേരെ നിൽക്കുമ്പോൾ, പുറകിലെ അരക്കെട്ട് സ്വാഭാവികമായും ഉള്ളിലേക്ക് വളഞ്ഞിരിക്കും എന്നതാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ആരെങ്കിലും 90 ഡിഗ്രിയിൽ തുടകൾക്കൊപ്പം ഇരിക്കുമ്പോൾ, പുറകിലെ അരക്കെട്ട് സ്വാഭാവിക വക്രതയെ പരത്തുകയും ഒരു കുത്തനെയുള്ള വളവ് (പുറം വളവ്) പോലും അനുമാനിക്കുകയും ചെയ്യും.ഈ ആസനം വളരെക്കാലം സൂക്ഷിച്ചാൽ അനാരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ഈ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുന്നു.അതുകൊണ്ടാണ് ഓഫീസ് ജീവനക്കാരെപ്പോലെ ഉദാസീനരായ ജോലിക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പോസ്ചറൽ അസ്വസ്ഥതകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്.
സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഡിസ്കുകളിൽ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ആ പോസ്ചർ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.ഞങ്ങൾ അവരോട് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ലോർഡോസിസ് എന്ന ഒരു ആസനത്തിൽ ഇരുന്ന് അരക്കെട്ട് നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്.അതനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റിനായി ഒരു നല്ല കസേര തിരയുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട ഏറ്റവും വലിയ ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് അത് ലംബർ ലോർഡോസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം എന്നതാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?
ശരി, കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്കുകൾ അമിതമായ മർദ്ദം മൂലം തകരാറിലാകും.പിൻ പിന്തുണയില്ലാതെ ഇരിക്കുന്നത് നിൽക്കുമ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ ഡിസ്കിന്റെ മർദ്ദം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മുന്നോട്ട് തളർന്ന നിലയിലുള്ള പിന്തുണയില്ലാത്ത ഇരിപ്പ് നിൽക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് 90% സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, കസേര ഉപയോക്താവിന്റെ നട്ടെല്ലിനും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകൾക്കും അവർ ഇരിക്കുമ്പോൾ മതിയായ പിന്തുണ നൽകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ പുറം, കഴുത്ത്, മറ്റ് സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ധാരാളം ലോഡ് എടുക്കും.

2. ഡിസ്ക് പ്രഷർ കുറയ്ക്കുക
ബ്രേക്ക്-ടേക്കിംഗ് തന്ത്രങ്ങളും ശീലങ്ങളും പലപ്പോഴും അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ക്ലയന്റ് പരമാവധി പിന്തുണയോടെ സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച കസേരയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെങ്കിലും, അവർക്ക് അവരുടെ ദിവസത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന ആകെ തുക പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
രൂപകൽപ്പനയിൽ ആശങ്കയുളവാക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം, ചെയർ ചലനം അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റിൻറെ സ്ഥാനം അവരുടെ പ്രവൃത്തിദിവസത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റാനുള്ള വഴികൾ നൽകുകയും വേണം എന്നതാണ്.താഴെയുള്ള ഓഫീസിലെ നിലയും ചലനവും ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കസേരകളിലേക്ക് ഞാൻ മുങ്ങാൻ പോകുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല എർഗണോമിക് സ്റ്റാൻഡേർഡുകളും ഈ കസേരകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് എഴുന്നേൽക്കുന്നതും നീങ്ങുന്നതും ഇപ്പോഴും അനുയോജ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിൽക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, കസേര രൂപകൽപ്പനയുടെ കാര്യത്തിൽ എഞ്ചിനീയറിംഗ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.ചില ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഡിസ്ക് മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഒരു ചാരിക്കിടക്കുന്ന ബാക്ക്റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.കാരണം, ചരിഞ്ഞ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോക്താവിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന് കുറച്ച് ഭാരം എടുക്കുന്നു, ഇത് സുഷുമ്‌ന ഡിസ്‌കുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
ആംറെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഡിസ്കിന്റെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.ആംറെസ്റ്റുകൾക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാരം ശരീരഭാരത്തിന്റെ 10% കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.തീർച്ചയായും, നിഷ്പക്ഷമായ ഒപ്റ്റിമൽ പോസ്ചറിൽ ഉപയോക്താവിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ആംറെസ്റ്റുകളുടെ ശരിയായ ക്രമീകരണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആംറെസ്റ്റുകളുടെ ഉപയോഗം പോലെ തന്നെ ലംബർ സപ്പോർട്ടിന്റെ ഉപയോഗം ഡിസ്ക് മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ചരിഞ്ഞ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിനൊപ്പം, ആംറെസ്റ്റിന്റെ പ്രഭാവം നിസ്സാരമാണ്.
ഡിസ്കുകളുടെ ആരോഗ്യം നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ പുറകിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ വഴികളുണ്ട്.ഉദാഹരണത്തിന്, ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് 110 ഡിഗ്രി വരെ ചരിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ പിന്നിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതായി ഒരു ഗവേഷകൻ കണ്ടെത്തി.അതിനപ്പുറം, പുറകിലെ ആ പേശികളിൽ അധിക വിശ്രമം ഉണ്ടായില്ല.രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ലംബർ സപ്പോർട്ടിന്റെ ഫലങ്ങൾ സമ്മിശ്രമാണ്.
ഒരു എർഗണോമിക്‌സ് കൺസൾട്ടന്റ് എന്ന നിലയിൽ ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
90 ഡിഗ്രി ആംഗിളിൽ നിവർന്നു ഇരിക്കുന്നതാണോ ഏറ്റവും നല്ല ഭാവം, അതോ 110 ഡിഗ്രി കോണിൽ ചാരി ബാക്ക്‌റെസ്റ്റുമായി ഇരിക്കുന്നതാണോ നല്ലത്?
വ്യക്തിപരമായി, എന്റെ ക്ലയന്റുകളോട് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് അവരുടെ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് 95 മുതൽ ഏകദേശം 113 മുതൽ 115 ഡിഗ്രി വരെ ചാഞ്ഞുകിടക്കുക എന്നതാണ്.തീർച്ചയായും, ആ ലംബർ സപ്പോർട്ട് ഒപ്റ്റിമൽ പൊസിഷനിൽ ഉള്ളത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇതിനെ എർഗണോമിക്സ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഇത് വായുവിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നില്ല).

3. സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡിംഗ് കുറയ്ക്കുക
സുസ്ഥിരമായ കാലയളവിൽ ഒരു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല.കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്കുകൾ പോഷകങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ഈ ഡിസ്കുകൾക്ക് രക്ത വിതരണം ഇല്ല, അതിനാൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ഓസ്മോട്ടിക് മർദ്ദം വഴി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഈ വസ്‌തുത സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഒരു ഭാവത്തിൽ തുടരുന്നത്, തുടക്കത്തിൽ സുഖകരമായി തോന്നിയാലും, പോഷക ഗതാഗതം കുറയുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അപചയ പ്രക്രിയകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും!
ഒരു സ്ഥാനത്ത് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ:
1.ഇത് പുറകിലെയും തോളിലെയും പേശികളുടെ സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വേദന, വേദന, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
2.ഇത് കാലുകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വീക്കത്തിനും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകും.
ഡൈനാമിക് സിറ്റിംഗ് സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് കുറയ്ക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.ഡൈനാമിക് കസേരകൾ അവതരിപ്പിച്ചപ്പോൾ, ഓഫീസ് കസേരയുടെ രൂപകൽപ്പന രൂപാന്തരപ്പെട്ടു.നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വെള്ളി ബുള്ളറ്റായി ഡൈനാമിക് കസേരകൾ വിപണിയിലെത്തിച്ചു.കസേര രൂപകൽപനയ്ക്ക് ആ ഉപയോക്താവിനെ കസേരയിൽ കുലുക്കാനും പലതരം ഭാവങ്ങൾ ധരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ സ്റ്റാറ്റിക് പോസ്ചർ പൊസിഷനുകൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഡൈനാമിക് സിറ്റിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എന്റെ ക്ലയന്റുകളോട് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഉചിതമായ സമയത്ത് ഒരു ഫ്രീ-ഫ്ലോട്ട് പൊസിഷൻ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.ഈ കസേര ഒരു സിൻക്രോ ടിൽറ്റിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ആണ്, അത് സ്ഥാനത്ത് ലോക്ക് ചെയ്തിട്ടില്ല.ഇത് ഉപഭോക്താവിനെ സീറ്റിന്റെയും ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിന്റെയും കോണുകൾ അവരുടെ ഇരിപ്പിടത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.ഈ സ്ഥാനത്ത്, കസേര ചലനാത്മകമാണ്, കൂടാതെ ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് ഉപയോക്താവിനൊപ്പം നീങ്ങുമ്പോൾ തുടർച്ചയായ ബാക്ക് പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ ഇത് ഏതാണ്ട് ഒരു റോക്കിംഗ് കസേര പോലെയാണ്.

അധിക പരിഗണന
ഒരു വിലയിരുത്തലിൽ ഞങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എർഗണോമിക് ഓഫീസ് ചെയർ എന്തായാലും, അവർ ആ കസേര ക്രമീകരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല.അതിനാൽ ഒരു അന്തിമ ചിന്ത എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് വിലപ്പെട്ടതും അവർക്ക് എങ്ങനെ കസേര ക്രമീകരണം നടത്താമെന്നും അവർക്ക് അറിയാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ചില വഴികൾ പരിഗണിക്കാനും നടപ്പിലാക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കൂടാതെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് അത് തുടരും.നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ അവ കേൾക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ആധുനിക എർഗണോമിക് ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ എർഗണോമിക് കൺസൾട്ടിംഗ് ബിസിനസ്സ് എങ്ങനെ വളർത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആക്സിലറേറ്റ് പ്രോഗ്രാമിനായുള്ള വെയിറ്റ്‌ലിസ്റ്റിലേക്ക് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക.2021 ജൂൺ അവസാനത്തോടെ ഞാൻ എൻറോൾമെന്റ് തുറക്കുകയാണ്. ഉദ്ഘാടനത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ സ്നാസി പരിശീലനവും നടത്തും.